;102,08Ж;378,19У;172,50Б;3077 Ккал
Простоквашино творог 9%, 100г;9;3;16;157
Геркулес овсяные хлопья, 100г;7;58,7;12,5; 368
Картофель (без кожуры, с солью, вареный), 400г; 0,4; 80,52; 7,48; 348
Гречка, 100г; 3,4; 71,5; 13,25; 343
4 сезона брокколи капуста, 400г; 1,2; 18,4; 10,4; 124
Морковь, 300г; 0,72; 28,74; 2,79; 123
Растительное масло, 3 ст. л.; 40,8; ; ;361
Миндаль, 50г; 25,32; 9,87; 10,63; 289
Fruttis йогурт, 100г; 0,1; 16,8; 2,5; 79
Хлеб черный, 2 обычных ломтика; 0,62; 22,58; 3,44; 105
Джемы и варенья, 2 ст. л.; 0,03; 27,54; 0,15; 111
Яблоки, 2 средних (7 см диаметром) (около 3 на 450г); 0,47; 38,12; 0,72; 144
Куриные грудки, 300г; 3,72; ; 69,27; 330
Яичный белок, 5 больших; 0,28; 1,2; 17,98; 86
Яичный желток, 2 больших; 9,02; 1,22; 5,39; 109